Przedszkole Promujące Zdrowie

Co każdy rodzic wiedzieć powinien o żywieniu i aktywności fizycznej

 Zasady zdrowego żywienia – Dziesięcioro przykazań zdrowotnych:
 
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta jest kluczem do zdrowia. Przede wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 – 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.
3. Znaczną część Twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce.
4. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii.
5. Codziennie co najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.
6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego i margaryn miękkich.
7. Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli.
9. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie.
10. Unikaj alkoholu.

 

Bezpieczny przedszkolak w sieci

Korzystanie z komputera, Internetu może przynieść dziecku wiele korzyści, daje możliwość dostępu do olbrzymich zasobów informacji, rozwija zainteresowania i samodzielność. Niestety musimy także pamiętać o zagrożeniach wynikających z używania komputera i Internetu. By zwiększyć wiedzę Rodziców w zakresie bezpieczeństwa dzieci w Internecie, podczas Tygodnia Bezpiecznego Internetu stworzyliśmy specjalną ulotkę z najważniejszymi informacjami.

Ulotka opracowana na podstawie tekstu Marty Cygan, psycholog z zespołu Akademii Zdrowego Przedszkolaka a także stron  www podanych w ulotce.

PRAWA DZIECKA - książeczka dla najmłodszych (UNICEF)

POKOLORUJ SWOJE PRAWA - książeczka dla dzieci (UNICEF)